自行減肥
真的很難
若不幸減肥失敗,
請聽聽 @減肥名醫王志平 醫師的意見吧~
@減肥，我有問題！
本文摘錄/ 健康物語月刊2004年8月號
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諮詢專家：王志平 醫師
經 歷：
台北醫學大學醫學士
台北市立教學醫院總醫師‧主治醫師
中華民國肥胖研究學會醫師
台灣肥胖醫學會醫師
北美肥胖醫學會醫師
體重控制學研究
飲食營養學研究
現 任：王品專業減肥診所 院長
肥胖，跟著錯誤飲食來！
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每天均須面對的飲食對肥胖有著絕對影響性，跟著以下項目來個攝食習慣檢查吧！
1. 二餐一起吃：
一天只吃兩餐，身體為了爭取熱量，在下一次進食時會盡量囤積熱量，故皮下脂肪比一天吃三餐還厚。
2.過晚進食：
晚上是身體休息及儲存營養素的時間，太晚進食甚至吃完就睡，食物的熱量根本無用武之地，只能成為體脂肪堆積下來。
3.以料理包、泡麵取代正餐
速食的共通性是少纖維、脂肪醣類熱量高，其中醃製品因鹽分過高易造成水份滯留（水腫）及下半身肥胖。
4.用餐速度太快：
用懦}始後的15-20分鐘，身體的飽食中樞才會開始發生作用，通知大腦已經吃飽的訊息，越快吃完東西的人，通常在產生飽足感之前會吃太快太多。
5.不敢吃肉：
吃肉長肉的觀念使很多人對肉類敬而遠之，結果導致蛋白質、維生素B12、鐵質等營養素缺乏，造成缺鐵性貧血症。王醫師建議減肥期間，每天仍須攝取魚肉或瘦白肉一人份，況且身體代謝蛋白質所耗的能量遠高於澱粉及油%2
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http://tw.myblog.yahoo.com/52so-5
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我從王醫師那裡得知,減肥最---最---最重要的是自己的信心,最大的敵人也是自己的怠惰及懶散,而每當我遇到瓶頸時,王醫師的話總是在我的腦海中出現,讓我不灰心
而且王醫師讓我了解---自己的正確減重想法比其他人的說法更重要;減肥就是要尋找專業的醫師,千萬別相信民間偏方,以免得不償失;
而相信專業醫師並充分配合---就是減肥要成功的第一步,而王醫師就是一位專業的減肥醫師,靠著( 飲食控制+運動+藥物 )三管齊下及努力自我鼓勵(要一直告訴自己---我一定會瘦,我一定可以變瘦---),這樣你絕對就可以減到自己想要的健康體重!